青山アスリートクラブ

心拍トレーニング
Heart beat training

運動の負荷をリアルタイムに把握できる最も科学的なトレーニング。

心拍トレーニングとは、心拍計を利用することにより、運動の負荷をリアルタイムに把握することのできる最も科学的なトレーニングの一つです。

例えば運動時のスピードは、体調やコース、季節などによってばらつきやいため、運動の負荷(運動強度）を図る尺度としては不安定です。しかし心拍数は体にかかる負担という面ではいつも安定した反応を示すため、ランニング、スイミング、サイクリングなどの種目の違いに捉われることなく活用できます。

心拍トレーニングでは、この心拍数を把握しながら運動強度の調整を行うことにより安全に効率よくパフォーマンスを向上することができます。