青山アスリートクラブ

スーパーボディプロジェクト 第３回練習会のご案内
Super-body project

2010年3月20日（土）15:00 - 17:30（14:45開場）

場所：スタジアムプレイス青山　コンファレンスセンター

主催：青山アスリートクラブ（ビジョンオフィス株式会社内）

藤原裕司氏とともに身体の無限の可能性を引き出し続けるための
『スーパーボディプロジェクト』第3回目の練習会は、
「ランにおけるパフォーマンス向上のためのゆるトレーニング」を行います。

プロジェクト概要

具体的には以下のような活動（※1）を予定しています。

１．身体開発に関する研究＆練習会（月１回）
２．トライアスリート向け・ゆるトレーニングの合同参加
３．合宿形式による１泊２日の練習会＜５月頃を予定＞
４．宮古島大会、アイアンマンジャパン、アイアンマンハワイなどの大会への合同参加または応援ツアー
５．メンバー限定のSNSによる情報交換と交流

※1　イベントごとの参加費用は別途お知らせいたします。

ただ今プロジェクトメンバーを募集中です。（第１期メンバー50名の予定）

参加条件（※2）

１．藤原裕司氏の身体開発の取り組みに共感しており、できれば81歳以上でアイアンマンを完走したいと考えていること
２．トライアスロン大会に参加している、または来年参加予定であること
３．青山アスリートクラブの会員であること

※2　原則として上記３つの条件をすべて満たしていることが必要です。

【キックオフ練習会参加者募集中】

当プロジェクトの第１期メンバーは50名の予定ですが、現時点で募集人員に空きがあるため、
3月20日(土)の第3回練習会のゲスト参加メンバーを募集しております。
参加資格は、藤原裕司氏の講座に参加申込済みの方及び過去に参加された方に限定させていただきます。

プログラム内容

第1部　練習会 15:00～16:30

1.「ランにおけるパフォーマンス向上のためのゆるトレーニング」練習会第3回
  今回のテーマ：全身編～歩きの動きを利用して全身をゆるめながら楽に進む

2.藤原裕司、宮古島大会への向けての抱負を語る etc

第2部　交流会 16:30～17:30

指導員を囲んで自分の悩みを相談したり、たくさんのトライアスリート仲間と情報交換しながら来シーズンに向けて楽しく交流できます。

藤原裕司氏が"苦しまずに気持ちよく速くなるための取り組み"へと大方向転換してから、始めたのが「ゆる体操」です。
「ゆる体操」を初めてから、まず、腰椎、骨盤回り、股関節周辺を中心に変化を感じられるようになり、ラン練習の方法が変化したそうです。
そこで、この練習会では、ゆる体操を実際のパフォーマンスアップにつなげるための実践的なゆるトレーニングに取り組む予定です。

前回の第2回練習会では、「上半身編～肩・肩甲骨まわりをゆるめて、上半身による推進力アップ」を目標としたトレーニングを行った結果、参加者の皆さま間ではかなりの変化を感じられた方が多かった様です。

>>前回の参加者の喜びの声はこちら

今回の練習会のテーマは、いよいよ「全身編～歩きの動きを利用して全身をゆるめながら楽に進む」ですが、今回も歩き方を徹底的に改善することに注力します。

具体的には、歩きに役立つように厳選されたゆる体操に取り組んだ上で歩きをチェックをして、ゆるんだ効果を実感することができます。さらに、体をゆるめることで自然に目覚めてくる「快適に歩くためのメカニズム｣を強化するメソッドで、ますます歩きを快適にするためのトレーニングを行ないます。 歩きは全ての運動の基本ですので、歩きが改善されればランニングを初めとして、あらゆる運動がより快適なものになります。

指導を担当していただく小松美冬先生は、名著として名高い『リディアードのランニング・バイブル』の翻訳者としても有名な理論派ランナーです。
（著者のアーサー リディアードは多くの世界記録保持者、金メダリストを育てたコーチです。）

さらに多くのゆる体操指導員が絶賛＆愛読している書籍「高岡英夫のゆるウォーク」の制作にも携わった素晴らしい先生で、ランニングに関する豊富な経験と溢れるほどの愛情にはいつも感銘をおぼえます。

今回も藤原裕司選手とともに、小松美冬先生の指導を受けながら、アスリートの皆さまに喜んで頂ける楽しく爽やかな練習会となるよう運営スタッフ一同準備に励んでおりますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。

ゆるトレーニングとは

スポーツにおける専門種目の特徴を意識し、具体的なパフォーマンス向上を目的として、身体をゆるめながら身体意識を育てる高度なトレーニングです。
なお、基礎としてゆる体操を日常的に行っていることも重要です。
本プロジェクトでは、運動科学総合研究所で特別メニューとして考案して頂いたものを練習する予定です。
１月から４月までの４回のゆるトレーニングは、ランにおけるパフォーマンス向上を目指します。

第１回　1月9日（土）開催済み
   下半身編～腰まわりをゆるめてピッチとストライドを上げる

第２回 2月20日（土）開催済み
   上半身編～肩・肩甲骨まわりをゆるめて、上半身による推進力アップ

第３回予定　3月20日（土）15:00～
   全身編～歩きの動きを利用して全身をゆるめながら楽に進む

第４回予定　4月10日（土）14:00～
　 裏転子・センター編～ランの達人になるための身体意識の開発

指導員紹介

藤原裕司（ふじわら ゆうじ）   1963年9月21日生まれ（46歳） 岩手県出身　栃木県那須塩原市在住。 筑波大学第1学群自然学類卒業後、石油開発会社に就職するも、 トライアスロンがやりたくて3年で退職。 トライアスロン歴25年（初トライアスロンは1985年、大学4年生のときのアイアンマンジャパンびわ湖）。

【主な競技成績】

アイアンマントライアスロン世界選手権（ハワイ島）　最高順位　24位（1996年）
アイアンマンディスタンス最高記録　8時間39分59秒（1996年のオランダ選手権）
全日本トライアスロン宮古島大会　トップ10入り11回（最高順位は1996年の4位）

【優勝経験】

全日本トライアスロン皆生大会（1995,1996,2000,2001,2006,2008,2009年）
グレートフロリディアントライアスロン（アメリカ　1996年）
日本海オロロンライントライアスロン（2000年）
トライアスロン伊良湖Aタイプ（2002年）
トライアスロンin徳之島（2003,2008年）
はつかいち縦断みやじま国際パワートライアスロン（2008年）
ＡＴＣカップ　彩湖・道満グリーンパークトライアスロン(2008,2009年)

現在は積極的にレース参戦を続けながらJALトライスロンクリニック in 宮古島などで、
独自の理論に基づくトライアスリートの指導と普及活動を行っている。

小松美冬（こまつ みふゆ）   ●ＮＰＯ法人日本ゆる協会公認 ゆる体操正指導員中級 ４ｔｈ Ｇｒａde ●ゆるウォーク正指導員初級 ２ｎｄ Ｇｒａｄｅ

23歳のOL時代に走り始める。
25歳から「ランナー＋ライター」の肩書きでフリーライターに。

科学的トレーニングの方法やトップ選手や市民ランナーのインタビュー記事などを自身のランナーとしての体験を活かして書く。

ランナーとしては、フルマラソンの記録を２時間４６分まで伸ばしたものの、力みだらけの走りをつづけたために体を壊し、15年前に走れなくなる。
その体験から高岡英夫氏を訪ね、「運動科学」を学ぶ。
現在はゆる体操・ゆるウォークを取り入れ、その指導もしながら、心身ともに本当に快適な走りを追求している。

ライターとしての取材力、ゆる体操・ゆるウォーク実践・指導で身につけた動きを見る目を活かして、東京国際女子マラソンと横浜国際女子マラソンでラジオ解説も20年務める。

著書に『からだ効く本』（ランナーズ）、『シャル・ウィ・ラン』（窓社）、
訳書に『リディアードのランニングバイブル』（大修館書店）、
構成した本に構成した本に『高岡英夫の歩き革命』『高岡英夫のゆるウォーク』『楽しくなるゆるウォーク』（いずれも、著／高岡英夫・刊／学研）がある。

２児の母

イベント詳細

【日程】2010年3月20日(土)

【開催場所】
スタジアムプレイス青山 コンファレンスセンター
» アクセスはこちら

【開催時間】
開場：15:00／スタート：16:30／終了予定：17:30（第2部）

【服装】
運動のできるゆったりした服装をご持参ください。
身体にピッタリしたコンプレッション系のウェアは、ゆる体操には適しておりません。
なお、更衣室はご用意いたします。

【参加費】
第1部 練習会／ゲスト参加者　3,000円、青山アスリートクラブ会員　2,000円

第2部 交流会／一律1000円（ソフトドリンク・お菓子付）

交流会は、第1部終了後に会場を変えてを行います。
参加を希望される方は併せてお申し込みください。

お支払方法につきましては、後日メールにてご案内させていただきます。

【主催】
・青山アスリートクラブ（ビジョンオフィス株式会社内）

【定員】
30名（エントリー順になりますのでお早めにお申込みください）

【写真・ビデオ撮影について】

なお、講座中に写真、ビデオの撮影をさせていただきます。
撮影した素材は、後日青山アスリートクラブのWEB、パンフレット、通信教育用教材などに
掲載する可能性があります。
あしからずご了承の程をお願いいたします。

お申込み・お問い合わせ

お申込みの受付を終了いたしました

お問い合わせは 03-6459-2769 （月曜日 - 金曜日 9:00am - 5:30pm）／担当：上原

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